因为新型冠状病毒肺炎的发生，我们国家一再延长了假期时间。开工返程在即，我们该如何做才能保护好自己呢？

1、适度运动，充分休息，调节心情。

 保证每天7、8小时的睡觉时间，不要熬夜（睡眠能增强T细胞反应的效率）。

 减少饮酒，每一次醉酒引起的免疫系统抑制可至少持续24小时。

2、不要乱服药物，随时测量体温

 a.不推荐大量服用任何药物来预防这次肺炎，（不仅无科学根据，还可能发生药物不良反应，甚至造成病毒药物耐药性）。

 b.随时测量体温，如有体温持续上升等可立即就医。

3、有过接触史并且感觉身体不适或典型症状，需要去医院及时就医。

 a.如果“有接触史+典型症状”，就要到医院进行筛查、诊治。如果在2周内有武汉旅游史或者居住史，或2周内接触过来自武汉的发热伴随呼吸道症状的患者，或者接触了确诊的患者、疑似患者，应及时排查。

4、外出一定全程佩戴口罩

 a.一定全程佩戴口罩，减少风险。医用外科口罩和N95口罩都可以（不过不论是哪种口罩，防护效果都是有限的，要定期更换，最好每隔2-4小时更换一次，避免重复使用）。摘口罩时，避免用手接触口罩外侧。

5、勤洗手，不碰脸

 a.一定要勤洗手，可携带免洗消毒液随时清洁。注意不要用手去捂脸，防止交叉传染。

6、路上减少与陌生人交谈

 a.减少与陌生人交谈接触，如果路上觉得无聊，就在网上多跟朋友聊聊天，不要让自己被恐怖情绪侵染。

7、减少公共交通工具上进食饮水次数

 a.不超过6个小时的路程，不建议在公共交通工具内吃饭；

 b.饮水建议自带矿泉水，一次性喝完，不要分很多次喝。

8、观察旁边的人

 a.如果你发现旁边的人频繁的咳嗦、精神萎靡，一定要及时联系工作人员，这不仅是保护自己，同样也是在保护他。